上班族的困扰...肚子真的好难瘦！　必知6观念轻松消肥肉

只要减过肥的人一定都知道肚子始终是最难瘦下来的地方，尤其对需要久坐的上班族来说，那圈脂肪就像是摆脱不了的东西始终缠着你。为了让你挥别肚子上的肥肉，国外网站分享6个正确观念你一定要试试看。

1.疯狂练腹肌无效

在你的认知里，疯狂做腹部运动就能拥有平坦小腹吗？其实这是错误观念，当腰间上堆积一层层脂肪时，肌肉线条将难以展现，建议先搭配全身的有氧运动，提高代谢才有助于燃脂，再配合腹部运动就能拥有好效果。

2.还是要吃肉

别因为要减肥就不吃肉！身体需要有基本脂肪才能运作，一但摄取不够就会让身体开启储存机制，让你更容易变胖。建议摄取量：碳水化合物：50％，脂肪：30％，蛋白质：20％。

3.每天摄取适当卡路里

身体会因为吃得太少降低新陈代谢，渐渐地身体会越来越没有体力、脸色变很差，甚至还有可能复胖，所以算出身体的基础代谢率，确保自己每天都要吃到适量卡路里，然后搭配运动，就一定能慢慢瘦下来。

4.勿迷信偏方

人绝对不可能在一夕之间瘦下来，所以勿迷信坊间消脂茶或是断食减肥法，只要是叫你不要进食、让你有飢饿感的方法，都有可能会让你复胖。

5.养成吃饱不要马上坐下来的习惯

上班族应该都有下半身越来越胖的困扰，每天吃饱饭就坐着，容易让脂肪囤积在腹部及屁股，进食的时候细嚼慢嚥，饭后不要马上坐下来让食物能好好消化，维持好习惯后自然可以减少脂肪堆积。

6.摄取足够纤维质

或许因为纤维质摄取不够造成肚子里都是大便，这种现象常发生在外食族上，记得每天要摄取足量的纤维质帮助排便。