想健康只能喝水？　觉得腻...改喝“3种饮料“天然又解渴

▲喝水喝到腻？这时你可以试试其他天然饮料。

只有喝水才健康？相较于糖分过高的含糖饮，喝水确实较能有益身体健康。但喝多总会腻，这时你可以试试其他天然饮料。国外网站列出以下3种有益身体健康的天然饮料，除了喝水之外，你其实还可以有更多解渴的选择。

1.无糖绿茶

喝无糖绿茶能降低胆固醇及高血压，有平衡血糖及杀死癌细胞的功效。绿茶中有很多的儿茶多酚具抗氧化作用，且绿茶素具有抑制血栓形成的作用，平时喝绿茶可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具抗发炎功效，但建议不宜空腹饮用。

2.椰子水

椰子水含有丰富电解质，运动过后可迅速补充身体水份。此外还含有丰富的钠、钾和镁，且热量比运动饮料还低，350cc左右的椰子水热量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建议挑选天然的椰子水较好。

3.牛奶

一项来自美国堪萨斯大学医学中心的研究发现，喝牛奶可增加脑内谷胱甘肽（glutathione）的含量，谷胱甘肽具有强效的抗氧化功效，可避免自由基伤害脑细胞，进而减少罹患阿兹海默症与帕金森氏症的机率。

但提醒民众，想健康不能单靠某一种饮品或食物，一定要保持适量与均衡两大原则，才可能维持身体健康。