全身“软软“没力气吗？　吃这5种高营养食物振奋精神！

有时候会觉得身体“软软的“没力气吗？那其实是因为体内少了能量的原因！为此，韩国网站《네이버뉴스》分享了5种能振奋精神的食物，除了含有高营养价值外，也能促进身体的新陈代谢。

1.鲑鱼

含有丰富的omega-3脂肪酸，omega-3可以促进心脏的健康，另外也可以预防罹患忧郁症。

2.糙米

人体内一定要有碳水化合物，但摄取过量却会让体重增加，所以选择好的碳水化合物就显得非常重要，糙米比起精緻白米还有更高的营养价值，食用后血糖飚升程度也不会太高。

3.坚果类

坚果对人体非常好！杏仁、腰果等坚果类都含有丰富蛋白质和镁，人体若缺乏镁会没有能量，所以坚果类是补充镁的好选择。

4.黑巧克力

含有的咖啡因和可可硷能增加身体能量，让体内充满活力，所以想提神的话可以吃点黑巧克力，是个非常方便取得的好选择。

5.瘦肉 

肉食主义者比起肥肉，最好还是多摄取瘦肉，猪肉、牛肉或是鸡肉等脂肪较少的部位都含有很丰富的蛋白质，蛋白质内的酪氨酸酶又能促使大脑分泌多巴胺（dopamine）与去甲肾上腺素（norepinephrine）。