延缓细胞老化 快培养高强度运动习惯

想保持身体的活力及健康，除了从饮食做起，维持运动的好习惯也是相当重要的一环。而根据《Preventive Medicine》日前刊登美国杨百翰大学(Brigham Young University)的最新发表，运动不只能让人维持良好体态，还有机会延缓细胞老化，让细胞年龄更加年轻。

研究中作者分析1999-2002年所完成的一项国家健康与营养调查中5,823位成人受试者的数据，并检视受试者细胞内染色体端粒(Telomeres)长度与运动习惯的关系。端粒位于染色体末端，为一连串重复的DNA序列，能够保护染色体不因DNA复制的过程而缩短，而端粒的长度亦被科学家认为是评估生物年龄(Biological Age)的重要指标。

实验结果显示，与经常久坐不动的受试族群相比，具有高强度运动习惯(女性一周五天、每天跑步30分钟；男性一周五天、每天跑步40分钟)的受试族群，平均端粒长度较长，约相当于生物年龄年轻了9年。