总是不自觉抖脚、按笔盖？　研究：这些小动作有益健康！

你是否常常不自觉抖脚、狂按笔盖，或是用手指敲桌面，搞得隔壁同事快抓狂吗？不过，国外健康生活网站《SHAPE》的文章指出，这些烦人的小动作其实对你的身体健康很有益，不仅可以帮你燃烧额外的热量，还能减轻你在工作时面对的焦虑感，纾压效果一级棒！

无论是坐在办公桌前、下班回家当“沙发马铃薯“，每个人每天“待在“椅子上的时间都不算短。不过，久坐对于健康会造成危害，长时间膝盖弯曲并维持坐姿，更会限制血液的流动，不利于心血管健康，因此，适当地动动肢体，就能对于血液循环产生益处。

而根据《美国生理学杂志》发表的一项研究指出，该研究要求11位健康的受试者坐在椅子上3小时，并且持续抖其中一只脚（平均每个人抖动的频率达到每分钟250次），接着研究人员进行测量后，发现有“运动“的腿，和静止不动的腿，腿部血液流量增加的程度有明显差异，也就是说，“抖脚“对于改善血液循环、预防心血管疾病有所助益。

不过，虽然你可以藉由抖脚或其他小动作促进血液循环，不过要让体内循环、新陈代谢保持良好状况，还是应该要多站起来动一动，并采取均衡饮食、正常作息的生活习惯，才是最好的方式。