越睡越累？睡太多“6大危害“曝光　狂赖床小心变胖！

▲睡太多不仅会引发头痛，还会比睡前更疲劳。

睡眠是人体最自然的休憩机制，大家都知道睡眠不足对健康的影响，但你知道身体许多病痛与不舒服都是因为“睡太多“所引起的吗？过去曾有多项研究指出，每晚睡超过9小时，罹患心脏病与糖尿病的机率提高。国外网站《Hellogiggles》就列出睡太多所导致的“6大不适“，快好好检视自己的睡眠习惯吧。

1.脑袋浑沌无法思考

虽然这并非紧急的医疗状况，但睡太久起床真的让大脑变得浑沌、难专心，越想集中精神却越飘忽，大多人都认为是没睡饱所造成的。但根据WebMD显示，其实过多的睡眠才是导致大脑思考变慢、不清晰的主因。

2.头痛

生活中可能充满各种引起头痛的因素，如工作压力、用眼过度等等，但总认为靠睡眠就能改善不适症状？事实上睡太多会导致更严重的头痛。《Reader’s Digest》研究发现，睡眠时的神经传递的波动可能是造成头痛的触发因素之一，另一个原因则是当我们睡过头，错过吃早餐、喝咖啡时间，因此体内缺乏摄取咖啡因，导致低血糖和脱水有关。

3.腰痠背痛

假日闲闲没事做就爱在床上耍废，滑手机、追剧堪称完美行程。但你休息一段时间后会感觉全身疼痛，除了姿势不良，也可能是你睡太多的迹象。

▼腰痠背痛是睡太多所引起的不适症状之一。

4.睡醒反而更累

前一天为了熬夜追最爱的影集，为了弥补自己隔天睡到下午才醒？这样反而会让身体更疲倦。而会有这样的现象是因为当我们睡得比平常久，会打乱生理时钟，身体会告诉细胞你正遭遇一场巨变，因重新运作而引起的疲劳感。

5.突然忘东忘西

根据《Harvard-based Nurses’ Health Study》2015年的报告显示，睡太多可能会对记忆力产生负面影响。研究人员Elizabeth Devore与其团队在1986及2000年分别对两组女受测者进行调查，耗费6年时间纪录以不同的睡眠习惯所反映出的记忆与思考力，结果发现，睡眠不足与睡太多的人，记忆力比睡7～8小时的人还要差。

6.你变胖了

绝对没有人愿意想以另一个方式增加体重，除了你没运动外，睡太多也会让人变胖。研究人员发现，每晚睡低于7小时与睡超过9小时的人，体重过重的风险比一般人高很多。