每晚都翻来覆去睡不着?40度热水泡手脚 失眠不再缠身

时间:2017-09-24 17:33:32 来源:芜湖网
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现代人生活压力大,尽管身体已经很累,但晚上精神总不愿意休息,在床上翻来覆去睡不着;专家建议,可以用4个方式帮助情绪放松,就会更容易入睡,改善失眠问题。

1.泡手浴、足浴

想放松,很多人马上想到的都是泡澡,但现在租屋的小资女多,家里大多没浴缸,甚至没时间泡澡,专家就建议,睡前可以泡一个简单的手浴或是足浴,只要这两个部位能舒缓,身体也可以立刻放松。

建议用脸盆装进大约40度的热水,将手脚整个浸泡,可以搭配帮助舒眠的精油,滴在水里10滴,加强循环,也能让全身放松。

2.手部压力点按压

按压大拇指下方的肌肉,顺时钟画圆往外推,因为此部位是人体的压力点,透过按摩帮助放松,也能安抚焦躁的情绪。

3.太阳穴、肩颈按压

在感受到压力的时候,常常会觉得头昏脑胀,建议可以按压太阳穴,或是用双手按压肩颈的位置,就像是安抚自己的情绪,可以舒缓紧绷感。

4.搭配舒眠精油保养

像是含有薰衣草、岩兰草、洋甘菊等植物萃取的保养油,拥有安眠功效,建议可以在按摩或是泡澡时,可以先挤在手心搓热之后,放在鼻子前,进行3次的深呼吸,能有效安定情绪。

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