每晚都翻来覆去睡不着？40度热水泡手脚　失眠不再缠身

现代人生活压力大，尽管身体已经很累，但晚上精神总不愿意休息，在床上翻来覆去睡不着；专家建议，可以用4个方式帮助情绪放松，就会更容易入睡，改善失眠问题。

1.泡手浴、足浴

想放松，很多人马上想到的都是泡澡，但现在租屋的小资女多，家里大多没浴缸，甚至没时间泡澡，专家就建议，睡前可以泡一个简单的手浴或是足浴，只要这两个部位能舒缓，身体也可以立刻放松。

建议用脸盆装进大约40度的热水，将手脚整个浸泡，可以搭配帮助舒眠的精油，滴在水里10滴，加强循环，也能让全身放松。

2.手部压力点按压

按压大拇指下方的肌肉，顺时钟画圆往外推，因为此部位是人体的压力点，透过按摩帮助放松，也能安抚焦躁的情绪。

3.太阳穴、肩颈按压

在感受到压力的时候，常常会觉得头昏脑胀，建议可以按压太阳穴，或是用双手按压肩颈的位置，就像是安抚自己的情绪，可以舒缓紧绷感。

4.搭配舒眠精油保养

像是含有薰衣草、岩兰草、洋甘菊等植物萃取的保养油，拥有安眠功效，建议可以在按摩或是泡澡时，可以先挤在手心搓热之后，放在鼻子前，进行3次的深呼吸，能有效安定情绪。