这6大观念　让你厘清“关节炎“迷思

每天一颗小药丸，真能预防关节炎吗？平日选对食物，保护关节其实很简单。但是，怎么吃才是对关节最好？以下这6大迷思，你必须要厘清：

1.关节炎或关节常痠痛的人不可吃高普林食物，以免疼痛加剧？

错。造成关节炎的原因众多，如退化性关节炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎、僵直性嵴椎炎……等，其中只有因血液中的尿酸太高，形成结晶累积在关节而产生的痛风性关节炎，才须避免吃动物内脏、豆类、鱼皮、菇类、笋子、啤酒等高普林食物，其他类型的关节炎则没有这项禁忌。

2.保护关节应多摄取胶质，猪脚炖花生是好选择？

错。胶原蛋白是关节的重要成分，但猪脚的胶质虽多，却没有研究证实能直接对关节有益。

3.年轻时应补充葡萄糖胺类保健食品，预防老后出现退化性关节炎？

错。补充外在葡萄糖胺只对“初期的退化性关节炎“有效，且临床研究显示，仅三分之一的人能达到预期缓解作用。

4.吃香蕉易使关节炎症状更严重，老人和关节炎患者要避免食用？

错。其实就连关节耗损比一般人严重的运动员也应该吃香蕉，除了补给高热量又便于携带之外，香蕉更能提供丰富的钾，有助于体内电解质平衡。

5.吃鱼油能保护关节？

对。鱼油不仅能降低血液中的低密度脂蛋白，对于保护关节也有功效。鱼油富含Omega-3，当中的EPA和DHA对于抗发炎有良好功效，可缓解关节发炎症状。

6.补充钙质对骨质疏松患者有帮助，但在保护关节方面则无益处？ 

错。补充钙质虽然对于关节本身没有直接的效果，但整体而言仍能保护关节。