每周两次肌力运动 锻链肌肉并强化脑力

 你是否会时常忘东忘西，开门后才刚放下的钥匙，却怎么也找不到，不知道搁去哪了？或是明明刚才戴着老花眼镜看杂志，一转眼却忘了眼镜放在哪？更严重又危险的，就是忘了将已在炉火上沸腾已久的汤关火……

想要摆脱记性差，现在有研究表示，只要把肌肉力量训练好、把肌肉练得更强一点，大脑也会跟着好，研究刊登在《美国老年医学学会期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）。

这项研究一共找了100位55岁至86岁的民众，这些人都有轻度的记忆和思维问题，也就是有轻度认知功能障碍。研究中让这些民众每周做2次重量训练，每次的运动强度都达80%，研究时间长达6个月。

澳洲​悉尼大学的研究人员Yorgi MAVROS表示，结果发现这些有做重量训练的人，其心智功能都有显着的改变了，而且是往好的方向改变；而且肌力变得越强的人，大脑所获得的好处越多。这一项发现可能有助于厘清，哪些类型和强度的锻炼，可以让成年人老化得比较慢，同时也对大脑的功能有帮助。

Yorgi MAVROS强调，想要强化大脑功能，最关键的是肌力运动不能只是偶尔做，而是要经常做，每周至少要做两次，并且要达到一定的强度，这样不但能提升肌力，也会对大脑功能达到最大的效益。