为什么每天要睡8小时？　睡眠不足好“伤脑筋“

许多现代人由于工作繁忙或从事娱乐活动等因素，造成睡眠时间大幅下降，1、2天的睡眠不足虽然不会对身体造成太大的危害，但长期下来却可能对身体出现不良影响。因此，国外生活健康网站《Lifehack》特别分享“睡眠不足会如何影响大脑“的文章，让读者知道充足睡眠的重要性。

人们在睡眠时，人体大部分的功能会随着身体放松而暂时休息，然而大脑却不是如此。研究指出休息时间越长的人，前额叶皮质（prefrontal cortex, PFC）作用得越活跃，这使得人们在睡眠休息之后，可以得到能量补充而感到精神奕奕、思绪清晰。因此，若不能得到充分休息，人们的前额叶皮质会非常疲惫，使人无法正确判断事物或是无法专心。

近来的研究利用磁振造影（MRI）了解睡眠对大脑的影响，结果显示人们在16小时内没有得到适当睡眠（即使中间有进行小睡），行为能力就会开始被影响，每天8小时的睡眠不仅是使身体获得休息，也可以帮你从每天的压力中得到纾解。

一天之中，你的身体可以藉由坐着、躺着等方式得到放松，然而你的大脑却无法这么做，它必须时时刻刻保持活跃，因此利用充足睡眠帮大脑充电是必要的措施。许多人会去健身房运动、均衡饮食以追求健康、曼妙的体态，不过却常常忽略睡眠对健康造成的影响，拥有充足睡眠才是追求健康的第一步，千万不要忽视睡眠的重要性。