有效释压抗忧郁 大自然刺激大脑生吗啡

研究显示，大自然风貌能刺激连接大脑多巴胺报偿系统的鸦片类受体，“对大脑而言，就像是一小滴吗啡”，即使是简单的户外活动，例如园艺、健行、慢跑或遛狗，都有益身心灵。

鸦片类受体能抑制疼痛，也对纾解压力、产生感情连结和正面思考有所助益。

当文学家索罗（Henry David Thoreau）和莫伊尔（John Moir）1个世纪前写出自己户外活动的体验时，经常提及大自然对心理健康的益处，只不过缺乏证明，现代研究测量大脑活动、心率和其他因子后，证实户外活动有益身心的说法。

“今日美国报”（USA Today）报导，大自然和运动对人体有益，在大自然中运动效果更佳。

犹他大学（University of Utah）认知心理学家斯特耶（David Strayer）说：“我们可以看见大脑的变化。”

暴露在大自然中能够改善专注力和解决问题的能力，还能减轻压力及增加同理心。

研究发现，手术后的患者若能从病房里看见外头的树木景观，不仅复原速度较快，需要的止痛药和并发症都较少。

在创意推理测验方面，研究人员发现，当受试者放松心情、到户外度过4天后，创意和解决问题测验的成绩上升了50%。