指甲断、心跳快…　骨头越来越脆的“4大身体警讯“

▲如果你的指甲经常断，可能你的骨头也同样脆弱。

以为“骨质疏松症“是老人才会有的问题吗？每个人都应注意保持骨头强壮，但有时骨质疏松的警讯并不明显，国外网站《Prevention》列出以下4大身体征兆，如果你出现这些状况，可能正暗示着你的骨骼出问题了！

1.指甲容易断裂

如果你的指甲经常断，可能代表你的骨头也同样脆弱。研究显示，指甲胶原蛋白少的人，骨头也没有足够的胶原蛋白。指甲脆裂或直线隆起，代表体内缺乏钙，可增加摄取含钙食物，如牛奶、优格、绿花菜和沙丁鱼。

2.牙龈萎缩

当你的下巴流失骨质，牙龈可能开始萎缩或与牙齿分离。此外，骨质流失的女性可能会掉牙或发现假牙不合。研究显示，骨质疏松的女性掉牙机率高三倍。国家关节炎研究所的研究发现，牙齿X光有助于找出变弱的骨头，筛检骨质疏松症。

3.“抓东西“有障碍

转门把、起身都很痛苦？也许是骨头出问题！研究显示，握力和前臂、嵴椎及髋骨骨质有关连。女性若有这种问题，通常较虚弱，缺乏肌力且平衡差。可尝试瑜珈和太极拳，藉发展体力、弹性和动作来改善平衡，研究发现，练太极拳者跌倒机率可减最多45%。

4.心跳过快

静止心率是指身体未做活动的每分钟心跳次数。虽然多数人的心跳介于60到100，研究显示，超过80下会增加臀部、骨盆和嵴椎的骨折风险，原因是心跳反映体能。少动的人静止心率通常较高，而运动就是建立健康身体的最好方法，例如走路。