想睡得好？专家发现这个东西愈用愈难睡

美国Rush University医学中心的专家在最新研究中发现，许多帮助追踪睡眠品质的手机app与穿戴式装置，反而可能会让使用者睡不好，问题在于使用者太担心睡眠品质，导致压力与焦虑升高，结果反而难以入睡。

研究人员引述一个个案，一名39岁的男性收到女朋友送他的睡眠品质监测装置，使用后发现，只要有八小时的充分睡眠，他就比较不会与女友吵架，因此他变得愈来愈在意睡眠品质，导致整夜担心而睡不着觉。

研究报告中强调，目前美国成年人中约15%使用穿戴式装置或睡眠监测装置，例如Fitbit手环与苹果手表，另有高达50%的人考虑未来购买使用。

报告主要作者、临床心理学家巴隆接受NBC访问表示：“太多人过于执着装置显示的睡眠时间，导致心理压力很大，有些情况甚至造成失眠。”

此外，监测数据可能不正确，因为不同装置在侦测活动上差异很大，经常无法分辨浅眠与深睡。

美国全国睡眠基金会的专家建议，如果想要改善睡眠，应该采取自然的方式，例如尽量不要吃宵夜、遵守规律的作息时间、以及卧室维持常温在华氏65度至67度。

巴隆博士表示，关键在于对作息时间表要实际。她说：“不可能达到夜夜好眠。”