睡满8小时＝健康？　这5点都有...才算睡好觉！

睡不好，会带来许多负面的影响，不但 气色会变的不好，体态比较容易肥胖，专注力和记忆力也会下降，容易头晕头痛，还有情绪的起伏不定 。

大家知道怎么样的睡眠，才算是 “睡的好“ 吗？藉这个机会，好好的检视一下自己，是否拥有良好的睡眠品质吧！

1.入睡的挣扎

会不会时常这样？明明已经觉得身体非常疲累，但是一躺到床上，突然灵光乍现，脑子开始动个不停，想到今天有哪件事没做好？明天要准备的重要文件？连好久以前的旧账，都拿出来翻了又翻，想想那个人还真是讨厌（笑）。

明明都累了，但脑子就是转不停，越转越清醒。

一般来说，如果我们时常躺到床上超过三十分钟，都还没有办法顺利入睡，这就代表我们的入睡状况不稳定。

如果入睡困难变的频繁，有可能会压缩我们整体睡眠的时间，更有可能让我们开始害怕 “上床睡觉“ 这件事，恶性循环之下， “睡觉“ 反而变成一件令人紧绷的事了 。

2.入睡后，我们真的深眠吗？

如果我们整个晚上，睡眠的过程会醒来2到 3次以上，只要风吹草动，身旁的床伴翻个身，楼下的小猫喵喵叫了几声，我们就会不甘寂寞的清醒了，这就代表我们很有可能其实是浅眠的。

尽管，睡眠的时间看似够了，但其实因为整个晚上大多浅眠，而没有透过深眠获得适当的休息，这样的睡眠也不算真的有效率。

3.多梦吗？频尿吗？

你会很容易做梦吗？梦有的时候不但历历在目，可能醒过来上了厕所之后， 又像连续剧般的继续梦下去，每天的剧情还会时不时的连载，因此常常不是睡了一整夜，而是狂梦了一整夜。

又或者，有些人会疑惑，睡前已经注意没有摄取过多水份，怎么还是这么频尿，是不是自己的膀胱出了什么问题，才会导致睡眠中断？

其实有的时候正好相反， 正是当我们无法进入深眠，我们才会很容易感觉到自己的胀尿或身体紧绷僵硬 。

其实这都是我们在睡眠时，神经还是迟迟无法放松的结果。

4.睡醒后的小清新

大家时常会不知道如何去评断自己的睡眠好吗？

如果自己的身边没有床伴，通常不知道自己是不是深眠，还是容易翻来覆去，这个时候其实有一个很简单的方式，

我们可以好好检视自己， 在每天睡醒之后，是否有全身获得充分休息，那种清新有活力的感觉； 还是睡醒之后，反而感到全身腰痠背痛，甚至头晕头胀，

好好体察自己早上起床后的身体反应，我们就可以更加瞭解，自己平时是否真的有获得良好的睡眠。