突然想吃甜食？　“4种食物慾望“其实是身体缺乏...？

▲突然想吃甜食，可能是体内缺乏镁的关系。

女孩们，你是否曾在某特定时间，例如看电视看到一半，或是阅读期间，突然特别想吃某种食物。那时的你不是肚子饿，只是单纯“嘴馋“，即使压抑一阵子，仍无法将想吃东西的慾望抛除？根据国外网站《My Domaine》的营养学家Keri Glassman表示，这种现象的发生其实是身体告诉你该补充养分了，正因为日常所需的营养素摄取不足，所以让你无法忽视想吃东西的慾望。

1.想吃甜食

根据亚利桑那大学研究指出，动不动想吃甜食，代表体内缺乏“镁“，虽然目前没有直接根据指出缺乏镁与“经前症候群“有关，但体内矿物质充裕，能有效减少经前症候群所带来的刺激、头痛；对于这种状况，专家建议可增加饮食中含有矿物质元素的食物，像是菠菜或是豆类、坚果，以确保身体得到所需养分。

2.想吃咸的

如果你突然想吃薯条、洋芋片或是椒盐脆片，说明你的身体可能处于轻微脱水的状态，或是体内缺乏钙质。Keri Glassman表示，当人体缺钙会更渴望摄取咸食。但并不是叫你越吃越咸增加身体负担；可试试摄取钙含量高的食物，如优格、杏仁、豆腐、芝麻或沙丁鱼等等。此外，还要适时补充水分，帮助代谢，避免增钙不成，反而吃进一堆盐巴。

3.突然特别需要咖啡因

需要咖啡因和前两者情况不同，此时并不代表你缺乏营养素，而是一种习惯，像是每天早晨就该喝杯咖啡，或是生理需要觉得疲劳来一杯提神。但要注意的是，咖啡只能提供短暂的刺激，并无法提供能量。Keri Glassman说，仰赖咖啡因情况有很多，虽然几杯咖啡没问题，不会造成任何营养流失，但建议适量就好。

4.突然好想吃肉

若你在某阵子大脑不断放送“想吃肉“的慾望，意味着你可能铁质不足。研究显示，正处生理期或怀孕的女性因体内缺铁，就容易对肉产生强烈慾望。当你想吃肉的时候，千万别压抑，听从内心的渴望，在饮食中加入红肉、鱼、鸡肉、坚果或豆类补充铁质吧！