你是早上洗澡派还是晚上洗澡派?两者虽各有拥护者,但如果你是常失眠的人,不妨从今天开始试试“睡前“洗澡吧!研究指出,睡前淋浴能帮助放松,并可以在身体体温降低的过程中带给你一夜好眠。
这项针对沐浴时间对睡眠品质影响的研究结果指出,每天睡前淋浴或泡脚的人,可以更容易入睡。研究者Augelli博士表示,淋浴后身体变热,在冷却的过程中,会可以提供给大脑“睡觉时间到了“的信号,让你变得更好睡。
▲睡觉示意图。
什么时候是洗澡的最佳时机呢?研究指出,“钻进被窝前的90分钟“是最好的洗澡时间,刚洗完澡的时后身体会发热,感觉会更加灵敏、脑袋也会变积极、具创造力,不过随着时间过去,身体开始冷却,体内系统就可以进入准备休息的状态。睡前90分钟洗澡不仅可以让身体能够有充足的时间调节生理时钟,更有充分的时间弄干头发,不会让头皮、枕头因潮湿而容易孳生细菌。