常运动还是会头晕？　专家分析原因...教你这样做！

许多爱运动的人对于锻炼时常感到头晕目眩、眼前一片黑、站不稳的情况感到疑惑？而根据《Women's Health》报导，科罗拉多州健康与运动生理学家Kristin J. Speaker指出，可能受到运动期间与结束后，血液中的血糖与血压的变化，以及肌肉所释放的乳酸所影响。

为了预防血糖下降，Kristin J. Speaker提醒，尽量不要在运动前进食任何食物，除非你已经饿太久或是刚刚跑完一场马拉松，否则你的肝脏与肌肉本身存有大量肝醣，以保持运动时的能量；倘若你在运动时进食，会激发胰岛素释放，使身体细胞从血液中吸收养分。而血糖快速升高又下降，就是你常头晕目眩的原因。 

因此专家也建议，运动前后应保持充足的水分，不仅能避免脱水，还能调解体内温度、帮助降温，防止头晕；至于不常运动的人，突然激烈的运动反而会造成身体负担，建议运动应循序渐进，运动前应做好热身，以达到运动效果。