想睡好睡满？ “8大睡眠困扰“有解啦...半夜不再惊醒
老是睡不好？半夜突然惊醒？睡眠是身体正常机能运作的重要环节，若睡眠品质不好，可是会大大影响身体健康及生活！国外网站《Bright Side》列出以下8个常见的睡眠问题，并分享一些解决方法，让你天天睡好又睡满！
1.失眠
睡前习惯用手机或电脑？强光刺激会影响生理循环，并影响睡眠。摄取过多咖啡因也可能导致失眠，睡前6小时应避免喝咖啡、能量饮料、汽水、茶或吃巧克力等含咖啡因的食物。此外，多运动也可促进身体机能、提升血液循环，让你更快入眠。
2.落枕
常落枕？仰躺时，最好各放一个小枕头在手臂下，脖子容易痠痛的人，建议可使用记忆乳胶枕或圆柱形枕头。而侧躺时，应确保枕头高度不会太高，一般不超过18公分，尽量让脖子维持一个最舒服的角度。
3.早上起不来
很多人都有赖床的坏毛病，其实，只要把每天（包含假日）的闹钟都设同一个时间，渐渐的，就能培养睡眠生理时钟，让身体准备好那个时间起床就起床！
4.半夜一直醒来
常在半夜醒来？可能是房间温度太冷或太热，让你睡不好，最适合睡觉的温度是20～22度。此外，应尽量避免睡前喝酒，酒精会破坏体内水分的平衡，影响睡眠。
5.肩膀痛
起床后肩膀好痛？尽量别侧躺，尤其是感到疼痛的那边，趴睡也会给肩膀造成不小压力，更不能把手撑在头后面睡。最好是仰躺，可多放一个枕头在肚子上，并用双手抱着，让肩膀维持姿势，而喜欢侧躺的人则可微微屈膝，在膝盖间放一个小枕头。
6.抽筋
半夜睡觉抽筋？睡前应好好伸展大腿、小腿，拉拉筋、做瑜珈或按摩有助于舒缓紧绷的肌肉。此外，平时应尽量维持规律的运动习惯。但若抽筋太过频繁，很可能是神经问题，应尽快去看医生。
7.打呼
常打呼吗？那你就不适合仰躺了，这姿势容易阻碍呼吸道。建议试试侧躺，并找到一个让头部自然又舒服的姿势，此外，枕头也须慎选，太软可能导致头往后仰，加重打呼症状，试着垫高或换高一点的枕头吧！
8.背痛
床太软可能会让你背痛，换个硬一点的床垫吧！此外，睡觉时建议仰躺，放个小枕头在膝盖下方，让嵴椎放松，并舒缓肌肉压力。趴睡时可放个小枕头在腹部下方，喜欢侧睡的人，膝盖之间也可夹着枕头，减轻背部压力。
