一心二用没效率？　5招练出“海绵脑“...非天才也没关系

 想拥有吸收力强的“海绵脑“？你必须先了解什么是认知负载理论（Cognitive Load Theory），国外知名学者John Sweller表示，认知负载理论的基础主要建立在“短期记忆“上，如果想有效率的学习，就得学着不让记忆“超载“，国外网站《Lifehack》列出以下5招，让你吸收新知更快速且轻松。

1.跟之前学过的资讯做“连结“

学习新知前，先花几分钟时间好好复习一下之前所学过的知识吧！将原有的资讯及新知之间找出“关连“，能让你更有效的“经营“大脑。

2.别太执着于“目标“

当你过度专注于追求目标，大脑想“太远“时，脑中记忆负荷容易过量，会让你无法处理新的资讯。学着暂时抛下目标，专注眼前的事，做事才会更有效率。

3.一次专心做好一件事

常常一心二用？当你频繁地同时在两件事上转换模式，大脑中的记忆负荷量容易超载，反而无法做好两件事，建议“一次只要专心做一件事“，做好就行了！

4.多利用“视觉“及“听觉“兼具的媒体

使用各种媒体或媒介时，尽量融合“听“与“看“的资讯，能增加学习效率，避免让大脑记忆负荷量过量超载。

5.减少不必要的资讯

可减少环境中所有会让你分心的事情，例如，当你在车上戴着耳机、听广播时，闭上眼睛，将你听到的写在纸上，结合听觉及视觉元素，去除环境中所有扰人讯息，更能增进大脑运转效率。