简廷芮公开健身菜单！ 5步骤“不用节食“照样狂甩肉
艺人简廷芮（Dewi）身高162公分，演出《我的少女时代》校花陶敏敏一角时，经常一次吃2个便当，一度胖到49公斤，在家还被爸爸嫌胖，于是下定决定减肥，喜欢美食的她，没有特别控制饮食，但对于运动方面下足了苦心，“想要控制体态，跑步绝对是很好的运动“，目前已瘦到标准体重45公斤。
▲简廷芮以“校花陶敏敏“一角爆红！
据报导，简廷芮与大多数人一样，喜爱品尝美食，食物与减肥两大难题摆在眼前，最后选择了“大量运动提升基础代谢力“，如此一来，便能好好地享用美食，虽然没有格外控制饮食，但每天一定会逼自己喝2000C.C的白开水，“提升代谢力，自然就不容易胖、囤积脂肪。“
▲简廷芮无法抵抗美食诱惑。
特别需要注意的是，简廷芮运动前1小时会摄取碳水化合物，像是地瓜、香蕉、全麦面包，为肌肉补足能量，提升了肌耐力，自然有益于消脂。
开始慢跑前，简廷芮一定会做好拉筋热身的准备，除了放松大小腿肌肉，脚踝、膝盖等部位也不能懈怠，手臂最好也要稍做拉筋。
▲简廷芮提醒大家运动前一定要做好暖身拉筋。
简廷芮虽然工作忙碌，每个礼拜仍会维持2到3次的跑步，每次约跑5到10公里，时间充裕的话，一定会跑到10公里，“既然都要跑了就跑过瘾，让自己累一点“，如果晚点还有事，也至少会跑40分钟，才能有效燃烧脂肪，假如当天没时间出门运动，则建议大家每天花个10到15分钟，踩100下空中脚踏车和抬腿。
▲▼简廷芮藉由大量运动来提升基础代谢力。
慢跑完后，同样不能忽略拉筋这个步骤，简廷芮提醒所有女孩，运动完如果有充分拉筋的话，完全不用担心小腿会变粗，可以的话，睡前再搭配乳液按摩小腿，也能避免出现萝卜腿的困扰。
