美伸展运动正夯 但究竟有多少益处？

伸展目前成了美国当红的健身房运动项目 ，近两年来有“伸展 ”二字的课程爆增一倍，伸展专属的健身中心也纷纷成立，还有搭配器材和训练员的一对一服务。但专家提醒，加强伸展的效果可能不如所料。

数十年来，运动员已将定时伸展奉为真理，但专家并不完全同意伸展的效果和意义。

曾任奥运教练、现任休士顿大学越野队教练 Steve Magness告诉道琼社，“径赛选手必须多伸展的观念实为一大误解。” “愈注重营养，一般人花时间做这个的效益就愈少。”

健身中心Stretch Zone 创办人 Jorden Gold表示，他们的客群包括各年龄层的热中运动者，也但着重经营年长的客户，他们只希望盘腿看报纸不会太吃力。

每家健身房各有自己宣称的专属伸展技巧。Strech Zone宣称藉“神经和肌肉协同反射再教育”来让行动更容易。Lymbr则表示，伸展技巧“避免肌肉疲乏，增强供氧并消除体内废料 ”。

加拿大纽芬兰大学人体运动及娱乐休闲学院教授 David Behm指出，健身中心声称“跑得更快、仪态更佳、活动更灵活”的口号有点言过其实。

他分析了100多项研究，他同意伸展确能藉缓和臀部和下背部筋肌，可让久坐的人改善仪态，但并无证据印证保持拉筋15至60秒这种静态伸展能否让人跑得更快。他提醒，运动前长时间拉筋反而可能有损运动员的表现。

尽管如此，物理按摩师这行业已成为新兴行业，在美国每小时按半小时36美元计酬，创造不少就业机会。